摘要： 让孩子拥有一个健美的身材是所有家长期盼的。如何让宝宝长高高呢？专业的人建议家长们应该从营养、运动和情绪三方面入手。 “大多数父母都知道，要想让孩子长高得考虑多种因素：遗传、营养、运动、疾

  让孩子拥有一个健美的身材是所有家长期盼的。如何让宝宝长高高呢？专业的人建议家长们应该从营养、运动和情绪三方面入手。

  “大多数父母都知道，要想让孩子长高得考虑多种因素：遗传、营养、运动、疾病、生活小习惯等等。而家长可能还忽略了一点——情绪好不好也能影响身高。”据专业的人介绍，身高的增长，要受到相关激素的调节和控制。比如，从婴儿(婴儿食品)期至青春期前，主要依赖生长激素和甲状腺激素；青春期以后，则除依赖以上2种激素外，还受到性激素的影响。通常来说，在睡觉时，尤其是0点至1点，4点至5点之间，孩子进入深睡眠后，生长激素会出现分泌高峰，而且维持的时间较长。因此，民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法。

  “如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，就会使孩子精神受挫，造成内分泌失调。有些孩子晚上睡觉时还也许会出现‘日有所思，夜有所梦’的情况，始终没有办法进入深睡眠状态，这对生长激素的分泌会造成不好影响，导致孩子长不高。因此，家长一定要注意让孩子保持一个良好的精神情况，从而长得更高。”

  专家同时表示，为了让孩子“长高高”，除了保证孩子有良好的情绪外，还应加强营养，给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，为生长发育的各项指标打下坚实的基础。同时，还要经常带孩子运动，比如可以经常进行可加强自由伸展类的有氧运动，或者到大自然中接受紫外线，补充体内维生素D的合成。(摘自：日本新华侨报网)

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