摘要： 重庆天佑儿童医院专家科普：“春生夏长，秋收冬藏”春天是万物萌发的季节，而夏天则是万物迅速生长的季节，对于正处在生长发育期的孩子来说也是同样的道理。 但是天气炎热，孩子吃饭不香

  重庆天佑儿童医院专家科普：“春生夏长，秋收冬藏”春天是万物萌发的季节，而夏天则是万物迅速生长的季节，对于正处在生长发育期的孩子来说也是同样的道理。

  但是天气炎热，孩子吃饭不香，轻易造成营养供给不足。作为家长，除了多给孩子补充，含有非常多的维生素的蔬菜水果之外，还要多食用一些营养高、促食欲的食物，想让孩子长高个儿，5种“长个食物”家中要常备：

  在常见的食材中，牛奶中的营养可以说是很丰富的，不但富有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素、矿物质、脂肪等营养，对人体发育非常有好处，更重要的是，牛奶中的营养配比非常适合人体的，并且喝牛奶可以在一定程度上促进钙质的吸收，帮助孩子更好地长身体。另外，牛奶有镇静安神的作用，可以帮助孩子进入优质的睡眠状态，从而让孩子的身体能够分泌更多的生长素，促进孩子的身高生长。

  菠菜中富有丰富的铁元素，并且还含有多种不同的维生素营养，同时也有很多的膳食纤维，所以说菠菜这种食材，如果经常吃一些的话，不仅仅可以帮助孩子补充营养，还能够调节孩子的肠胃，维护孩子的消化功能。

  鸡蛋是一种营养价值很高的食物，其中含有很多优质蛋白，而蛋白质正是孩子长身体最需要的营养素之一。所以，经常让孩子多吃一些鸡蛋，就能够给孩子提供更多的营养，同时还能预防孩子营养不良导致的发育迟缓。除此之外，鸡蛋黄中的卵磷脂还能够在一定程度上促进肝脏细胞的再生，能够增强机体的代谢功能和免疫功能，这对于成长发育期阶段的孩子来说非常有利。

  海带是一种很常见的食材，它含有对人体骨骼发育很重要的“原材料”钙质，可以在一定程度上促进骨骼发育。除此之外，海带中还富有丰富的碘元素，对甲状腺激素的合成有很重要的作用，可促进骨骼及软骨细胞的生长，还能预防“粗脖子病”。

  牛肉脂肪含量比较少，蛋白质含量比较多，在夏季给孩子适当的多吃牛肉，能够给大家提供足够的能量，有助于孩子肌肉的发育。将牛肉跟西红柿搭配一起来炖着吃，口感酸甜爽口，孩子也会很喜欢吃。