摘要： 活跃从事体育锻炼，可以使人体内排泄调理的重要器官脑垂体中排泄促进人体长高的激素生成增多，这是改动娇小身段的仅有途径。 有一位优异运动员当年的志趣是要成为跳高冠军，但他14岁就

  活跃从事体育锻炼，可以使人体内排泄调理的重要器官脑垂体中排泄促进人体长高的激素生成增多，这是改动娇小身段的仅有途径。

  有一位优异运动员当年的志趣是要成为跳高冠军，但他14岁就不再长个了，到16岁时仍然是1米64，但他坚持做专门的体操，3年内长高了21厘米，终究成了一名优异的跳高选手。下面就介绍一套专门的体操。

  热身运动：活动四肢的各个关节，脊背坚持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。

  跑：小步跑，一起，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍歇息；下坡跑。

  伸拉：双手向上，然后向各方伸拉，一起踮起脚后跟，重复6～8次，中心稍歇息一下。

  杠上操练：悬垂(20秒～1分钟)，悬垂的一起身体向右、左滚动，双脚并拢；身体向前、后晃动；顺时针或逆时针方向晃动。引体向上(女孩做此操练可双脚不离地)。

  跳动式引体向上：脊背坚持平直地蹲着，向上跳起，捉住单杠，并使用跳动的惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间间隔由个人不同的状况而定)。每次至少重复6～8次。